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练一趟拳下来哪些动作需要命门后撑

2018-1-5 17:25| 发布者: 太极网安安| 查看: 1075| 评论: 0

摘要: 当劲力向外掤、向斜上走、往外往上的力,基本上命门是需要微微后撑的


命门后撑,举个例子,拉萨有一个学生,练了一趟拳下来怎么腰疼起来,我问他怎么练的,他说“命门后撑、命门后撑,我每个动作的命门后撑。”这就麻烦了。


我们在行拳过程中,立身中正是为了把你的脊柱保持一个自然垂直的状态,多半情况下脊柱是很自然的,有局部的动作,这些动作涉及到劲力转换的问题,命门需要刻意的稍微后撑,我们把这个叫做塌腰、收尾闾。


举几个特殊的动作,这几个动作塌腰收尾闾做的比较明显,其他没有提到的动作就把脊柱保持自然垂直的状态去做就行了。


第一个捋变挤的过程当中,捋到45°角的时候,右臂一掤一悬腕,命门是往后撑,尾闾是往里收,右臂、命门和左腿形成一个三角的弹簧。做好之后左半身再向右转合回来,下盘再整体往前走。


第二个是起式,起式的时候,先要沉下去才能掤起,起的时候手背跟中指领劲,命门往后撑,脚下微微蹬地,一蹬才能往上掤出去。但是注意这个起式的命门后撑力度没有第一个捋变挤的大。


第三个是十字手,十字手在抄手的时候,命门撑出去,两手交叉往上往外掤,双手、两足跟跟命门形成一个弹簧力,这是需要命门后撑。


第四个是打虎的过度动,捋转到斜角,出好步子在弓步之前的时候,塌腰沉胯收尾闾,整体下盘往后走往下沉,两臂和后背整体是一个外掤里合的劲。这个动作是需要命门后撑的。


其实,你只要掌握一个原则,就知道什么时候命门需要往后撑了。当劲力向外掤、向斜上走、往外往上的力,基本上命门是需要微微后撑的


还有比如上步七星、金鸡独立等动作,劲力快到位的时候,都是往下沉、往后坐,塌腰沉胯,命门饱满圆撑就行了。其他的动作就保持脊柱的自然垂直,不要刻意的去鼓或撑,不要时时刻刻的命门后撑,不然你的腰就像折断了一样。


还有一个问题,就是命门后撑的时候,腰要松、沉、直、顶。塌腰不是弯腰,而是保持命门部位有向后向下的沉撑劲。而脊柱要上领,腰还要直,要竖起来,千万不要折腰或把向上领起的劲忽略掉。



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